我想大家看了照片應該就會覺得Yuni是路跑達人~
這篇文章是要寫落落長的慢跑運動養成計畫➰
蛤‼️ 結果不是 讓你就誤會大了💦
其實運動真的是要養成的
Yuni我一開始也不是這麼喜歡戶外運動😓
女生嘛 總是怕熱怕累怕流汗~
但是我覺得生活中一定要找到一個釋放自己的方式
運動就是我選擇的其中一項~
日子久了 習慣成自然~你就不會覺得討厭
反而覺得很舒服 很開心
而且是會產生成就感的一件事
這是我的運動讀白 讓大家參考參考惹✌️
因為我也不是超級瘋狂運動者 我只是比較好動而已 (哈‼️)
所以我不敢說自己有多專業去分享我的運動方式
但是我想與大家分享運動心態(情) 與 運動結束保養
這都是我個人非常在意的唷~~~~
也歡迎大家留言跟我分享
其實是這一年開始我才比較常參加路跑活動
以前都是自己跑開心的 也沒有很認真 (自首😂)
時間也頂多一星期跑一天
但當我第一次參加Nike 路跑
結果發現自己可以跑完10K的時候
心中真的只有吶喊與尖叫🎉
( 回想到我那時人超級重感冒+ 呼吸都困難~但是還是毅力撐完全場 )
覺得好開心 成就感塞滿了我的內心❤️
接下來不僅是一些大小路跑 我也會陸續的參與一些公益路跑
感覺讓愛運動這件事變得更有意義 💪
參加越多次路跑活動 紀念獎牌也蒐集的越來越多了 呵呵~
每次的活動結束 都會更期許自己之後跑步距離與速度要一次比一次更進步😌
結果就在今年 11月時‼️
終於 我跨出了那可怕的一步
( 其實本人真的有有點在莫名其妙情況下報了三鐵接力 )
所謂的接力賽
就是我要跟我的隊友協力完成 游泳、騎車、跑步 的三鐵比賽
對我來說真的是心慌慌 (應該是超級慌~💦)
一方面是因為我沒跑過半碼的經驗 另一方面我真的超怕拖累我親愛的隊友
但一切都很幸運的 讓我這個好強的女子~平安完賽🏅
雖人途中真的覺得自己快掛了 (比賽前生病真的很衰!!!)
不過跑完真的只能用"超爽"來形容
我辦到了 我辦到了 我真的辦到了!!
這就是我心裡大聲吶喊的聲音📣
我的初辦馬很有戲 不過也很感人的讓我完成了~~
這一路走來
我很幸運的都有這些跑團好友陪在身邊 彼此互相努力😍
相信我~運動不孤單也是一個超大動力
有朋友的鼓勵及大家聚在一起努力運動
絕對是讓你持續愛運動的好方法~~~👍
( 我廢話好像太多了~ )
序寫完了 我要開始講重點了 哈哈哈~
➢運動按摩滾輪
他真的很有用 對常運動的人來說很重要
她是我現在的寶💯 哈哈哈~~
( 滾輪牌子大家可以自己選擇喜歡使用的 )
通常呢 我都會在瑜珈墊上使用運動滾輪
滾輪重點我都會放在➰大腿前側、小腿後側以及臀外側
跑步完最需要放鬆就是這裡了
如果有跑到感覺膝蓋一直不舒服的
通常可能是膝蓋上方 大腿前側肌塞住
滾一滾雖然超痛!! 但是會讓你放鬆許多
如果你是太久沒運動的人 運動過後回家一定要滾
隔天就不會因為太久沒運動兒痠痛 ‼️ ( 本人親身體驗過~哈)
有時我個人還會搭配上冰敷~因為之前膝蓋有點不太舒服
所以之後就更注重運動後續保養了~
(圖片取自於：網路圖)
附上運動滾輪姿勢給大家參考
現在Yuni我早上起床的時候也會利用滾輪滾一滾我的背
整個精神百倍👍 哈哈.....
就是痛得很舒服的那種提神 有點像幫你早晨伸懶腰的做法
我個人覺得上班族超需要的🔜
➢腿部按摩舒緩霜
選擇按摩霜也是超級重要的呢~
Yuni我一直是Origins品木宣言 漫步在雲端腿部舒緩霜 的愛用者😍
以前一開始是因為打工要久站而開始接觸使用
而現在因為愛上運動變得更頻繁再使用他
漫步在雲端 不僅能舒緩腿部疲勞還可以身兼保養腳的皮膚
整個就是很符合我這愛偷懶得運動者 (就是想全部一次到位~)
加上他擦起來的質地不黏膩 還有清爽的薄荷涼爽感
重點是非常好吸收~ (Yuni 我很在意這一點✔️)
以下大概分享一下我按摩的方法 提供給大家參考嚕 !!
⬇️⬇️⬇️
STEP 1
於手掌心中擠出適量的舒緩霜
乳白色的質地 就像水乳液一樣 加上涼涼的薄荷清香
非常喜歡他的味道 聞起來很舒服很放鬆😌
STEP 2
雙手搓合 均勻塗抹於腿部肌膚
STEP 3
利用拳頭關節的地方 加強按摩力道
通常我按摩的方向都會順勢往上 (重複循環~🔃)
不會上下一直來回按❌
小腿肚的部分可以多加強按摩(力道也可加強‼️)
長期按摩下來 會讓自己的腿型更美麗唷~❣
可以用拳頭或是捏壓的按摩方式來對待自己的小腿肚
重點還是以舒服為主 不要把自己都按到瘀青阿
運動固然重要~後續的保養也不可以怠惰唷✔️
冬天即將來襲 多補充熱量以外
也讓我們一起對抗囤積脂肪吧💪
希望你們喜歡我的文章
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快來我的粉絲團跟我相見歡 >>> Yuni 優妮許
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